Sauna und Sport

Die beiden Wichtigsten sind
 

• nie am Tag vor dem Sport oder an dem Tag selber vorher in die Sauna
• erst nach einer ausreichend großen Pause nach dem Sport, wenn sich der Puls beruhigt hat, in die Sauna

Die Sauna sorgt mit ihrer Hyperthermie auch zu einer Erhöhung des Stoffwechsels in den Muskeln, was zu einem schnelleren Abtransport von "Ermüdungsstoffen" führt. Dies bewirkt eine Abkürzung der Ermüdungsphase. Der Elektrolytverschiebung in den Zellen durch den hohen Wasserverlust
beim Saunabad wird auch die geringere Muskelkraft direkt nach dem Saunabad zugeschrieben, was man vor einem Wettkampf sicherlich nicht brauchen kann.

Alles aufzuführen, würde hier den Rahmen sprengen. Zusammenfassend ist zu sagen; die Sauna sorgt nicht alleine für mehr Kraft oder Kondition. Sie wirkt nur im Zusammenhang mit der Betätigung dadurch, das sie die Regenerationsphase deutlich unterstützt und verkürzt.